Bila menanggung derita diabetes, kamu tentu dianjurkan untuk jaga skema makan. Tetapi, bukan bermakna kamu jadi tidak dapat nikmati cemilan di antara waktu luang. Beberapa makanan sehat berikut ini dapat jadi cemilan yang aman kamu konsumsi.
Memutuskan kudapan setiap hari memanglah bukan kasus yang gampang, khususnya untuk pasien diabetes. Kadang ada rasa takut mengudap akan tingkatkan gula darah dengan mencolok. Walau sebenarnya, tidak selamanya demikian, lho.
Deretan Cemilan Sehat untuk Pasien Diabetes Bila kamu mempunyai diabetes, kamu terus dapat makan cemilan, kok. Malah, bisa kamu dianjurkan untuk mengudap di sejumlah waktu spesifik. Namun, makanan harus memiliki kandungan banyak serat, protein, serta lemak baik. Cemilan semacam ini malah dapat menolong jaga kandungan gula darah kamu terus teratasi.
Nah, di bawah ini ialah beberapa contoh cemilan sehat yang aman dimakan oleh pasien dibebetes:
1. Buah Walaupun mempunyai rasa yang manis, pasien diabetes terus bisa konsumsi buah, kok. Buah memiliki kandungan serat, vitamin, mineral, serta anti-oksidan yang bagus untukmu. Tetapi, tekankan kamu memutuskan buah-buahan fresh yang tidak membuat kandungan gula darahmu naik. Buah-buahan seperti apel, anggur, jeruk, pir, beri-berian, serta kiwi aman buat kamu konsumsi untuk cemilan sehat tiap hari.
Memilih situs judi sabung ayam di web resmi 2. Cokelat hitam Siapa ngomong pasien diabetes jangan makan cokelat? Cokelat malah baik buat kamu konsumsi. Tetapi, pilih cokelat yang macamnya cokelat hitam (dark chocolate). Cokelat tipe ini dipercayai dapat jaga gula darah terus konstan serta tingkatkan kerja hormon insulin yang paling bagus untuk pasien diabetes.
Cokelat hitam yang bagus untuk pasien diabetes ialah yang memiliki kandungan minimal 70% kakao. Awasi jumlah gula seputar 15-30 gr per sajian. Ini dapat kamu mencari di formasi serta info nilai gizi yang umumnya berada di belakang paket, kok.
3. Telur rebus Kecuali buah-buahan, telur rebus menjadi opsi cemilan sehat untukmu. Dalam 1 butir telur memiliki ukuran sedang, terdapat seputar 7 gr protein. Telur memiliki kandungan kalium yang bagus untuk kesehatan saraf dan otot, dan bisa tingkatkan kesehatan jantung.
Kuning telur memiliki kandungan biotin yang diperlukan dalam produksi hormon insulin. Walau bagaimanapun, sisi telur ini tinggi akan kolestrol. Jika terlalu berlebih, kolestrol bisa tingkatkan efek berlangsungnya penyakit kardiovaskular.
Bila kamu bertambah senang makan telur dengan utuh bersama-sama kuningnya, awasi konsumsi telur optimal 3 butir saja dalam satu minggu. Tetapi, jika cuman memutuskan sisi putih telur, kamu bisa mengkonsumsinya dalam jumlah semakin banyak.
4. Chia seed Chia seed adalah tipe beberapa bijian yang dari tanaman Salvia hispanica L. Tingginya kandung serat di chia seed membuat biji ini dapat perlambat penyerapan gula pada darah, hingga kandungan gula di pasien diabetes terus termonitor secara baik.
Kamu dapat memproses chia seed jadi puding yang nikmat untuk dimakan. Tetapi, jangan mengkonsumsinya terlalu berlebih, ya. Ini dapat mengakibatkan kandungan gula darahmu turun mencolok, khususnya jika kamu konsumsi obat diabetes.
5. Yogurt bebas lemak serta gula Yogurt adalah opsi sehat untuk konsumsi karbohidrat, lemak baik, protein, serta probiotik. Cemilan ini aman untuk dimakan oleh pasien diabetes, lho. Namun, kamu perlu memperhatikan info nilai gizi yogurt sebelumnya mengkonsumsinya.
Beberapa produk yogurt rendah lemak malah memiliki kandungan semakin banyak gula. Upayakan untuk memutuskan yogurt yang mengandung protein yang tinggi (10-20 gr) serta kandung gula karbohidrat yang rendah (kurang dari 15 gr).
Untuk membuat bertambah rasa, kamu dapat menambah pemanis bikinan yang alami serta aman, contohnya pemanis lo han kuo atau stevia.
Mempunyai diabetes tidak merintangi kamu dari mengonsumsi cemilan. Terdapat beberapa macam cemilan yang dapat kamu nikmati, seandainya banyaknya dibatas serta disertai dengan makanan sehat yang lain. Jika kamu sangsi, tidak ada kelirunya untuk konsultasi sama dokter tentang cemilan sehat yang dapat kamu konsumsi.
